■新型コロナウイルスの感染経路
主に以下の2つです。

（１）飛沫（ひまつ）感染･･･咳やくしゃみから出たしぶきを吸い込んでしまう
（２）接触感染･･･しぶきがついた手すりやドアノブなどに触れ、その手で口や鼻、目を触り体内に入る
（引用：医療ルネサンス「新型コロナウイルス1/6」読売新聞2020年3月2日朝刊）

感染している人の咳やくしゃみで飛ばされた飛沫（鼻水、唾液など）には病原体が含まれています。よって感染を広めないためには、症状がある人は外出を控えることが第一で、もし外出するのであればマスクをすることがとても大切。健康な人も、人混みの中にいく時にマスクをしていれば、完全ではないけれど、直接飛沫を浴びることは避けられますよね、そういう意味でもマスクが早くどこでも手に入るようになってほしいものです。

■狭い空間での会話を避ける

「気になるのが、無症状の人からの感染だ。海外の研究では、5分間話すと、せき1回分のしぶきが飛ぶとの報告がある」（引用：医療ルネサンス「新型コロナウイルス1/6」読売新聞2020年3月2日朝刊）
『川崎市健康安全研究所長岡部信彦さんは「狭い空間で顔をくっつけるように話したり、互いに手を伸ばしたら届くような距離で長い時間おしゃべりをしたりするのは、避けた方がよい」と指摘する』（引用：医療ルネサンス「新型コロナウイルス1/6」読売新聞2020年3月2日朝刊）

無症状の人からも感染する可能性があるというのが厄介ですね。この回の結論は予防として「狭い空間での接近しての長時間の会話は避ける」です。そのようなひと時を楽しみにしている人にとっては寂しく感じる指摘ですが、ある程度の期間は致し方ないですね。

連日、新型コロナウイルスのニュースが流れています。いろいろな情報元があって、戸惑ってしまいますね。読売新聞は他紙と比べ医療面の記事が充実していると言われています。「医療ルネサンス」というコーナーで今日から「新型コロナウイルス」の連載がはじまりました。わかりやすいのでポイントを紹介していきます。

■新型コロナウイルスは「2面性を持つウイルス」である
（参考：医療ルネサンス「新型コロナウイルス1/6」読売新聞2020年3月2日朝刊）
ニュースで指摘されているとおり、比較的、若い人は感染したとしても症状が軽いことが多いそう（しかし20代で重篤化した方もいるので必ずそうとはいいきれません！）。
比べて、ご高齢の方、持病を持っている方が感染すると、重い肺炎を引き起こして時には命に関わることがあります。これがウイルスの2面性です。

■ウイルスの増殖の仕方
（参考：医療ルネサンス「新型コロナウイルス1/6」読売新聞2020年3月2日朝刊）
新型コロナウイルスを以下のように、普通の風邪やSARSと比較してみると増え方の特徴がわかります。両者の特徴を併せ持っています。

（１）普通の風邪･･･ウイルスが「鼻の奥」や「のど」について増殖する。
（※風邪の原因は細菌ではありません。よって細菌を殺す薬、抗生物質は風邪には効きません！）

（２）SARS（重症急性呼吸器症候群　サーズ）･･･コロナウイルスによって引き起こされるウイルス性の呼吸器疾患。2002年11月から2003年7月にかけて中華人民共和国南部を中心に発生。「呼吸器の奥深く」でウイルスが増えて「重い肺炎」を引き起こす。

（３）新型コロナウイルス･･･2019年11月より感染者が出て2020年1月に新型のコロナウイルスであることが確認される。2020年3月現在、世界的に感染が拡大している。ウイルスは（１）と（２）の両方の増え方をする。

■予防を考える　→　外の世界と通じている孔を清潔に保つ！
新型コロナウイルスに限らず、感染症対策としてはウイルスや細菌などを極力体内に入れないようにすることが重要。人混みは避けたいところですが、どうしてもいかなければならない時はやっぱりマスクは有効だと思います（昨今は手に入りにくくなっているのが問題ですが）。
と同時に、外界と通じている体の孔、具体的には「口」や「鼻」の孔をいつも清潔に保つようにすることも役立つと考えています。

「口」はこまめな「うがい」と「歯磨き」。ウイルスはまずは口や鼻から入ってくる可能性が高いですから、外出して何かを飲むとき、食べる時は、その前にまず「うがい」をする。もちろん「手洗い」も。かつ、食べ物は手でつかんで食べない。
鼻の孔は綿棒で掃除するのがよいです！　吸った空気の塵を取り除いてくれる天然の優れたフィルターが人間には元々備わっているんです。汚れたところに長くいると鼻毛ってよく伸びますよね。この天然フィルターが十分機能できるようにしておくことが大切だと思うのです。
眼も粘膜を通じてばい菌がはいってきやすいところなので、きれいな手であればいいのですが、そうでなければ眼のまわりもあまり手で触れないようにする。触れるときはなるべく清潔なティッシュを介して触れるようにしましょう！　まずは出来ることから＾＾

生理痛（月経痛）と一言でいっても、痛む場所やその程度は個人差があります。痛み以外の症状もあり、皆さん少しずつ訴えが違います。
多いのはやはり痛みで、腹痛、腰痛、頭痛。その他、強い肩こり、全身のだるさ、脚のむくみ、のぼせ、冷えなども見られます。メンタル面でも、何もやる気がおきなかったり、交感神経が過度に働いてイライラしたりします。
このような辛い症状の生理痛ですが、自分で出来る対応として鎮痛薬を飲む以外には「ツボ」刺激がお勧めです。
「ツボ」刺激は、普段、症状がきつくない時から試しておくのがよいです。症状がきついと押す気力もなくなりますよね。
日頃から自分の体に触れていると、何より体調による変化がわかりますし、やり方のコツもつかめてきます。いざというときに役立ちますよ！
私もいつもセルフケアを研究し実践しています。それでなんとか乗り切ってきたという感じです。
是非、自分の体を、5分でも10分でもよいので、毎日触れるようにしてみてはいかがでしょうか！
では本題の、生理のトラブルを軽減してくれる代表的なツボなのですが、ポイントは「お腹」と「腰」と「足の内側」です。
まず「お腹」のツボから。

●「気海」（きかい）

おへその下、指２本分程のところにあります。
生理痛を緩和したり、生理不順を改善します。便秘、下痢がある時は腸の働きを整える、などの効果が期待できます。実はそれだけではなく、かなり重要な部位でもあります。
ここはいわゆる「丹田」と呼ばれる場所だからです。武道をされている方はお馴染みだと思います。
「気（エネルギー）」の「海」という名前からその大切さが想像できると思いますが、つまり「元気を回復する」ツボでもあるのです。
逆に言えば、ここに「心身が元気かどうか、状態が反映される」ということでもあります。お腹は硬すぎても、柔らかすぎても体の状態はよいとは言えません。つきたての「お餅」のような感触であれば最高、とよく言われますね。

押し方です。仰向けに寝てリラックスします。もし膝を立てた方が楽であれば膝は立てます。
おへその下、指２本分程の「気海」に両手を置いたらまずは「腹式呼吸」をしましょう。吐いた時はお腹が床方向に凹んでいき、吸う時は自然に天井側に膨らんでいく。この呼吸ができたら、吐く息、呼気に合わせて、静かに、両手の人差指～中指、薬指で床方向に圧を加えていきます。
丁寧におこないます。押すというよりは「押さえていく」だけで十分です。

この「気海」は正中線上にあります。東洋医学では正中線上を「任脈」という重要な経絡が通っていると考えています。
正中線というのは人の急所が集まる場所。つまり、闘う時はここが弱点になってしまうのですが、反対にうまく使えば回復させる、活法の場所としても利用できるのです。
ちなみに、普段から「腹式呼吸」をおこなうようにすると、この「気海」に気が集まって充実し、元気も回復しやすくなります！（続く）